co myslicie o polaczeniu tych 2 spalaczy chodzi o to by jak najtanszym kosztem zejsc z 21% bf w granice 15 % dodam iz dieta jest i treniing rownież ( wiem iz od tego powinienem zacząć moj wstep) wiek 19 lat o diecie sie nierospisiuje ale zbilansowana dieta z ujemnym bilansem 200 a co 3 dzien 400 kalorii jezeli chodzi o trening to pon - piłka [...]
[...] 1 porcja węglowodanów (np. 3/4 szklanki ryżu brązowego, 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego) warzywa (np. sałata, pomidor, fasolka itd.) IV posiłek - taki jak II V posiłek - taki jak III VI posiłek: 5 białek jaj lub tuńczyk w sosie własnym lub chude mięso i warzywa I teraz mam pytanie. Czy nie jest to zbyt wiele posiłków [...]
Witam, mam od pewnego czasu taki problem zdrowotny, post może być długi, ale chcę jak najlepiej przedstawić sprawę. Otóż w ostatnich miesiącach bardzo często budząc się czuję takie jakby przeszywające całe ciało zimno. Czasem bywa tak, że już pod kołdrą czuję się po prostu źle i każdy ruch powoduje gęsią skórkę. Jeżeli już wstanę dochodzi [...]
Witam. Mam zamiar wskoczyć na propa na 10 tygodni. Cykl pod sporty walki głównie, w planach trochę masy, lepsza regeneracja, większa siła. Miska mocno dopięta, celem jakość, a nie zalanie się wodą. Zrobione wszystkie badania - mocz, morfologia, nerki, wątroba, lipidogram - wszystko idealnie. Hormony: Testosteron 4,36 ng/mL 1,75 - 7,81 Wolny [...]
[...] Mówią, że mozna jeść kebab, czipsy a jeśli bd na ujemnym bilansie kalorycznym bd się chudło ... Więc łamią tutaj ,,zasade" o tym, że jedzenie powinno byc jak najlepszej jakości dla przykładu: białko ----> mięso: kura, krowa, indyk W jednym filmie mówił, że jego głównym źródłem białka jest twaróg %-) Większość mając odpowiednią [...]
[...] 100 iu ed na 250 iu e3d, aby nie prowokowac prolaktyny? Kolejne pytanie, to czy zamiast PROVIRON zastosowac NOLVADEX w dawce 10mg ed tak w razie W...!? Jesli tak, to w jakich waszym zdaniem dawkach i jaki okres czasu? Odczuwam dziwny bol po prawej stronie klatki piersiowej, czyli po stronie, sutka z gino, ktore wczesniej sie pojawilo. [...]
Witam! Jestem zupełnie świeży, jeżeli chodzi o układanie diet, jak i nie mam żadnego stażu na siłowni czy treningach w innej formie ;). Natomiast przyszedł taki czas, że człowiek w końcu się sobą zainteresował i stwierdził, że jest coś nie tak i prawdopodobnie można by było coś z tym zrobić. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 [...]
Witam! Nie chce opowiadać wiecej historyjek typu co jem, jak się odżywiam bo mam na ten temat jakieś pojecie (zrzuciłem 30 kg.), jednak nurtuje mnie jedna sprawa. Jestem biegaczem, biegam ok 60/70 km tygodniowo, 4 razy w tygodniu trening siłowy (typowy plan treningowy). Jak widać na fotkach które mam nadzieje uda mi sie załączyc, poznac [...]
[...] Oyama częst oprosił mnie o zademonstrowanie niektórych waza przed całą grupą trenujacych to mi dawało radość ale takze wprawiało mnie w zakłopotanie. Bezsensem jest kopać jak amator Przed turniejem Sosai zawsze zwracał mi uwagę na błedy Mówił na przykłąd że jeżeli nie potrafię uderzyć nie ma sensu bym stosował w pojedynkach wysokie kopniecia [...]
Cześć wszystkim. Mam takie pytanie, a mianowicie chodzi mi czym różnią sie treningi : wydolnosciowy, wytrzymalosciowy, tlenowy itd konkretnie chodzi mi jakim schematem się kierować jeśli chodzi o czas pracy i odpoczynku. Wiem,ze to może śmieszne pytanie,ale w tym internecie piszą przeróżne rzeczy, a ja chce być pewien,że wykonuje to dobrze. Z [...]
[...] budyń i odżywkę, gdy mleko zacznie się gotować zmniejszamy ogień i dodajemy rozmieszany z odżywką budyń, gotujemy do zgęstnienia i odstawiamy do wystygnięcia. Po tym jak budyń wystygnie ukręcamy go ze skyrem i ostudzoną żelatyną uprzednio rozpuszczoną we wrzątku. Ja ukręciłam skyr z budyniem i żelatyną więc masa miała konsystencję pianki, [...]
[...] indywidualnym przypadku. A wiec szykuje się do małej redukcji tak z 26% na 20 Codziennie robie godzinę aerobów na czczo - czyli marsz szybki i schody ( tak na 10 piętro ), jak mi starcza czasu to jeszcze godzinka modelujących ćwiczonek wieczorkiem ( ale nie siłownia ), taki poszerzony ABS na brzuch , uda i tyłek ( ręce okazjonalnie) i to [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg / pon: klata+bic / wt: martwy+nogi / czw: barki + tric / piat: plecy + przedramiona 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]
Witam. Założyłem ten plan tutaj ponieważ w dziale dla początkujących nie mogę się doczekać odpowiedzi ;] Od jakiegos czasu przeglądam forum w poszukiwaniu planu dla siebie.Chce polepszyc ogólną wydolność organizmu, zwiększyć siłę jak i masę.Porównywałem zarówno split jak i fbw i doszedłem do wniosku że fbw będzie dla mnie rozwiązaniem lepszym. [...]
[...] Myślę że każda osoba która stosuje hgh lub planujaca stosować hgh powinna być tym tematem zainteresowana ,lepiej dać parę zł i zbadać środek niż utopić kilka tysięcy zł na jakiś wynalazek . Zaznaczam że osoby które będą się składały na badania wyrażają zgodę na ich publikacje na forum !! Proszę również zachowac umiar i kontrolę w emocjach i [...]
[...] tłuszczu .Wyjaśnię: W nocy zachodzi regeneracja organizmu, czyli odbudowa tkanek. Warto pamiętać, że rodzaj zjadanych pokarmów wywiera istotny wpływ na odbudowę ich, jakość snu, nastrój po przebudzeniu. Jeżeli w żołądku zalega duża porcja jedzenia, organizm czerpie jako paliwa do przyswojenia substancji na regenerację z resztek [...]
[...] - stłuczony nadgarstek nogi - przysiady, wspięcia łydek (nie pamietam dokladnie obciazen ale na przysiady dochodze w 3'ciej serii chyba do 40 kg) Do planu nie stosuje jakiejs scisle ustalonej diety, staram sie jesc jak najwiecej aczkolwiek czasem są problemy z śniadaniem (raz jem bardzo skąpo a raz wogole nie jem - to drugie cześciej :/ ) [...]
[...] z Afryki Południowej podnoszą koszty produkcji tej wyjątkowej substancji tłumiącej apetyt. Mechanizm powodujący uczucie sytości u człowieka wykorzystuje cząsteczkę znaną jako P57 (14-OH, 12-tigloyl pregnanowy glikozyd sterydowy, lub w skrócie P57), która redukuje ilość przyjmowanego jedzenia w okresie 24 godzin o 40 do 60% jednocześnie [...]
Cześć. To jest moja dieta. Chciałbym się dowiedzieć gdzie należy dodać kreatynę aby wszystko współpracowało jak najlepiej. Być może będzie trzeba przesunąć jakiś posiłek. Czekam na porady Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1600kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2250 kcal Planowane zapotrzebowanie kaloryczne = 3200 kcal Rozkład [...]
[...] Doriana Yates’a jest naukowo zaprojektowany aby być najwyższej klasy przed treningowym drinkiem. Zawiera w sobie zaawansowaną mieszankę najwyższej klasy suplementów takich jak: boostery azotowe, aminokwasy, ekstrakty ziołowe oraz kompleks węglowodanów dla uzyskania większej pompy treningowej , zwiększenia ilości energii, wytrzymałości i siły. Z [...]
Pierwszy cykl. Prolongatum.
